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专题 > 颈椎病 > 预防 内容指导:《保健时报》由国家卫计委主管、中华预防医学会主办。

怎么预防颈椎病

时间: 2014-07-19 16:04 来源: 同仁医生网 编辑: 小敏

  日常生活中,有越来越多的人受到颈椎病的困扰,严重影响了生活质量,而长时间伏案工作、枕头不合适、长时间盯着电脑等是引发颈椎病的重要因素。专家建议,作为一种慢性病来说,颈椎病的防止原则要突出一个“早”字,早防治以取得最好的预防效果。

  颈椎病的预防必须注意做到以下几点:

闹洞房不雅视视频观看  (1)避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱正直。

闹洞房不雅视视频观看  (2)睡觉时不要取俯卧位,枕头不能过高、过硬或过平。起床后如果发现颈部僵硬不灵活,可以做项颈部保健操。

闹洞房不雅视视频观看  (3)侧卧位,颈痛点向上,枕头垫高2—3厘米,使颈部略为屈曲;把颈肌放松后,用同侧手掌按揉痛处,按揉后再贴上“关节止痛膏”。

  (4)改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。平时进行颈部活动锻炼时,动作幅度可以大些,尤其做左右侧屈动作重复3—5次,有利于颈椎的自动复位,有椎间盘性者,不宜做颈椎转动。

闹洞房不雅视视频观看  (5)加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既能缓解疲劳,又可使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案的工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动。

  (6)老年人的颈椎病大多有椎间盘突出和钩椎关节错位情况存在,可请家人用手牵引颈部或在家中安装颈椎吊带。

闹洞房不雅视视频观看  (7)防风寒、潮湿,避免午夜和凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢与废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。要睡热炕,这是一种很好的物理疗法,热度持久,易耐受,在休息中就可得到治疗。

  (8)注意颈肩保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  (9)积极治疗局部感染及其他疾病。及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  (10)避免和减少急性损伤,如避免抬重物、劳动或走路时要注意防止闪、挫伤,不可紧急刹车等。

闹洞房不雅视视频观看  (11)中医认为胡桃、山萸肉、黑芝麻等具有补肾益髓之功效,长期服用可起到强壮筋骨、推迟颈椎关节退变的作用。

  温馨提示:闹洞房不雅视视频观看颈椎病是一退变性疾病,如经常有手部麻木或疼痛、颈部不适或发酸者,应该及时去医院就诊,一旦确诊为颈椎病,应及早治疗,防止病变深入,症状加重。

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